LATIHAN UNTUK PERSIAPAN MENAWAN PUNCAK GUNUNG KINABALU
GURU PENGIRING
CIKGU IZRAH JUMDAIL
CIKGU ZULQRNAIN AB RAHMAN
MURID
CLARENCE AK MIKA
BERSAMA 6 ORANG DARIPADA PASUKAN SUNFLOWER
MEMBAWA NAMA SARAWAK DAN KHASNYA PKBP SKJB
UNTUK CABARAN GUNUNG KINABALU SPECIAL OLYMPIC MALAYSIA
NOTA: Sebelum pergi menawan gunung kinabalu kontigen sarawak telah menjalani latihan sebagai rutin harian mereka bagi mempersiapkan diri untuk cabaran tersebut
-------------------------------------------------------------
LATIHAN MENDAKI BUKIT DENGAN KETINGGIAN 1200 KAKI MELALUI JALAN BERTAR
DILAKUKAN 2 KALI SETIAP HARI BERMULA SEAWAL PUKUL 5.30AM
---------------------------------------------------------------
Bersedia dengan lampu
Perjalanan dimulakan
Berjalan dengan kelajuan sederhana
Murid clarence yang penuh bertenaga
Hampir kepuncak Bukit
Baju hujan dipakai sekiranya Hujun
Hujan turun dengan lebatnya
Permandangan matahari terbit 1
Permandangan Matahari terbit 2
Permandangan Matahari terbit 3
Permandangan Matahari Terbit di Miri
Indahnya Matahari yang baru terbit dibelakang cikgu Zul
--------------------------------------------------------------------------
LATIHAN MENAIKI 500 ANAK TANGGA
latihan dilakukan 2 kali sehari
-------------------------------------------------------------------------
Memulakan pendakian anak tangga
tangga yang begitu sempit hanya seorang sahaja setiap kali jalan
semangkin curam dan keatas dengan ketinggian 1200 kaki dari paras laut
Melangkah dengan penuh berhati-hati
Sampai ke puncak dan turun semula untuk memulakan pendakian yang sama
---------------------------------------------------------------------------
LATIHAN PENDAKIAN DIBUKIT SEBENAR DALAM SITUASI CURAM DAN MEMERLUKAN TALI UNTUK BERPAUT
Dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali sehari
--------------------------------------------------------------------------
Para pendaki tiba dikawasan latihan selepas latihan daripada anak tangga tadi
Bersiap sedia untuk memulakan latihan
Menguji kekuatan kaki dan tangan
Aksi tarzan Cikgu izrah
Semua ahli melakukan pendakian dengan penuh kerja sama sebagai satu pasukan
Langkah di lakukan dengan berhati-hati
bersedia untuk naik semula dan melakukan benda yang sama berulang-ulang
------------------------------------------------------------------------
INILAH PASUKAN SARAWAK YANG AKAN MENAWAN GUNUNG KINABALU KELAK DOAKAN KEJAYAAN MEREKA...
Berita mereka telah keluar di akbar borneo post:
:::GOOD LUCK:::